Визуализация – это необычная, но простая практика. Заключается она в следующем: при помощи воображения создается мыслеобраз намеченной цели. Причем представлять поставленную цель нужно как можно более детально, ярко, во всех подробностях.
Практика визуализации позволяет реализовать представляемые цели в реальности. Существуют специальные методики, обучающие, как правильно визуализировать желание.
Письмо вселенной на исполнение желаний.
Что такое визуализация
Техника визуализации появилась сравнительно недавно, но быстро стала популярной, так как она проста и очень эффективна. Но при этом стоит помнить: работать эта методика будет только в том случае, если в нее по-настоящему верить.
С помощью визуализации можно материализовать нужные события. Здесь работает принцип «подобное будет притягивать подобное». В обычной жизни это можно проиллюстрировать так: если все время размышлять о болезнях, то что-нибудь скорее всего заболит; если выдумывать всяческие неприятности, то они приключаются. И, наоборот: если настроиться на позитивный ход мыслей, то происходят приятные события.
Весь процесс построен на принципе материализации желаемого. Слово «визуальный» в переводе с латинского означает «зрительный». Это значит присутствие определенного образа. У многих людей может быть хорошо развита именно зрительная память, когда информация лучше усваивается и запоминается как своего рода «картинки».
Конечно, человек воспринимает окружающую реальность как результат работы всех органов чувств (зрение, слух, обоняние, осязание). Однако, визуальное восприятие внешнего мира все же преобладает. Незнакомого человека в первую очередь оцениваешь «на глаз», то есть смотришь на внешность, одежду. Успешный маркетинг основан на правильной презентации товара — яркая витрина или профессиональная фотография непременно привлекут потенциальных покупателей.
Визуализация основана на наиболее полном представлении желаемого события или предмета. Этой техникой владеют многие женщины на уровне интуиции. Отправляясь в поход по магазинам на поиск какой-то детали гардероба или обуви, женщина заранее знает, какая именно вещь ей нужна.
Причем настолько подробно, что может перемерить десятки похожих моделей. Но так ничего и не купить. Потому что не нашлась «та самая» вещь, которую она предварительно «увидела» во всех подробностях. Те варианты, которые хоть в чем то расходятся с объектом мечты, отбрасываются как неподходящие.
Такая практика может быть использована не только в случае с желанием обладать определенными предметами. Волшебная сила визуализации может способствовать свершению важных и долгожданных жизненных событий. Загадать желание, чтобы оно сбылось. Практически это будет происходить следующим образом: нужно как можно более детально вообразить желаемое событие подобно фильму со счастливым концом.
Если женщина мечтает выйти замуж, то нужно увидеть внутренним взором все детали свадебной церемонии.: платье невесты, аромат букета цветов, состав гостей, чувства и эмоции участников, влюбленный взгляд жениха. Очень важно удерживать в памяти «свадебный» фильм целиком, чтобы исполнилось в будущем все именно так.
Методы визуализации
Прежде чем делать категоричные выводы о действенности данной методики, стоит ознакомиться и попробовать один или даже несколько методов визуализации. Попробуйте на практике, как работает эта техника.
Карта визуализации
Составьте специальную карту или плакат исполнения желаний. Она поможет сфокусировать внимание на конкретных пожеланиях и не даст забыть о них или отложить на потом.
Для работы понадобится бумага, лист ватмана, ножницы, ручка и, главное, побольше журналов с фотографиями и картинками.
Начинать надо с самых первостепенных желаний. Например, вас интересует скорейшее замужество. Для этого нужно встретить будущего мужа, создать прочные отношения, а в финале — свадьба. Найдите изображения, которые будут символизировать для вас любовь, встречу с суженым, романтические встречи. Наклейте их на большой лист ватмана, а внизу сделайте подписи к каждой из них. Подпись — это желание, которое должно исполниться.
Карта создается по принципу от простого к сложному, или наоборот, от главного к менее значимому. Здесь вы должны сами определить приоритеты. Выберите для коллажа такое место, чтобы он постоянно был на виду.
Не стоит делать много одинаковых коллажей в разных местах, просто позаботьтесь о том, чтобы вы могли видеть свою карту ежедневно. К примеру, можно повесить ее около зеркала.
Доска
Доска по сути напоминает карту и коллаж, она необходима для того, чтобы вы научились правильно и коротко формулировать цели, создавать их образы.
Если коллаж подходит для домашней обстановки, то доску желаний можно сделать в рабочем кабинете, офисе. Термин «доска желаний» впервые обозначила Тара Суорт, известный нейробиолог и тренер личностного роста. Тем, кто обращается к ней за консультацией, доктор Суорт помогает осуществлять различные проекты. Особое внимание при этом уделяется как раз методу визуализации целей с опорой на «доску мечты». Основные утверждения Тары Суорт:
- изображение запоминается легче, чем слова;
- изображения имеют более высокую ценность по сравнению со словами, мозг воспроизводит картинки даже во время сна;
- занятия по визуализации обладают эффектом «плацебо». Это означает, что человек невольно начинает жить так, будто его намерения уже реализовались;
- с помощью «доски мечты» можно преодолеть страх чего-то нового в жизни.
Оформляя карту и доску, сконцентрируйтесь на самых главных целях, не пытайтесь одновременно реализовать все сразу.
Дневник
Наверняка вы когда-нибудь вели личный дневник. Девочки в подростковом возрасте обожают записывать «важные» события в нарядные яркие дневники.
Один из методов визуализации — записывать желания на бумаге. Для этого отлично подойдет личный дневник. Вы сможете описывать свои намерения особенно подробно, а также заносить результаты проделанной работы.
- Возьмите тетрадь или купите в канцтоварах готовый дневник для записей.
- Записывайте желания ручкой особенного, приятного вам цвета. Украсьте записи рисунками, орнаментами, узорами.
- Опишите подробно, как вы видите исполнение желания в жизни, а также ваше поведение после того как все произошло и сбылось.
- Создайте список действий, которые нужно исполнить для достижения желаемого.
- С помощью календаря отмечайте конкретные даты, в которые каждое действие произошло. Можно даже указывать точно время.
Правила визуализации
Для того чтобы происходило скорейшее исполнение желаний и помыслов, нужно знать правила:
1. Научитесь правильно формулировать.
Неопределенные цели и соответствующие им размытые образы вряд ли материализуются. Умейте формулировать кратко и по существу. Например: «Через месяц я похудею на 3 кг.» или «Я получаю в подарок кольцо с бриллиантом».
Есть некоторые моменты, которые необходимо знать:
- создавайте пожелание только в настоящем времени;
- постарайтесь быть максимально конкретными;
2. Представляйте результат
Вообразите в ярких красках уже реализованную цель или исполнившееся желание. Почувствуйте его как можно более реально. Например, кольцо с бриллиантом уже на вашей руке. Если ваши стремления направлены на конкретного человека — вы хотите начать с ним отношения, или выйти за него замуж — вообразите свидание или свадебную церемонию.
3. Создавайте сюжеты
Научитесь визуализировать не только отдельные картинке, но и сюжеты (как в кино). Представляйте свои действия, окружающую обстановку, людей, разговоры — смонтируйте свой фильм. Его сюжет будет посвящен вашей жизни после того, как материализовать желание уже удалось.
Эффективность сюжетов гораздо выше, чем просто картинок. Попробуйте себя в роли сценариста своей реальности.
4. Практика повторения
Написать желание на бумаге и исполнить его мгновенно вряд ли удастся. Здесь нужно взять за правило регулярное повторение упражнений по визуализации.
5. Гибкость
Научитесь видеть разные сценарии развития событий. Если вам мешает страх, вы волнуетесь и сомневаетесь, научитесь работать с этим. К примеру, ваше внимание направлено на любовь и замужество. При этом появляется неуверенность и опасения: «я не умею вкусно готовить». Нарисуйте себе сценарий, где вы приготовили что-то неудачное, а потом вместе с мужем весело смеетесь над подгоревшим блюдом.
Гибкость мышления и воображения очень полезна для «проживания» различных вариантов событий.
Ошибки визуализации
1. Все происходит без вашего участия
Главным действующим лицом ваших сценариев должны быть вы сами. Например, вы мечтаете о будущем доме: нарисовали планировку, увидели цвет обоев, мебель, шторы на окнах. Но при этом забыли увидеть в этом доме себя. Представляйте, как вам нравится сидеть на кресле в вашем новом доме и смотреть в окно, как вам спокойно и уютно.
2. Страх мешает
Не бойтесь того, что ваше желание не сбудется. Копировать в мыслях чужие счастливые события не значит их визуализировать по-настоящему. Просто увидеть картинку не значит ее прожить. Все, о чем вы мечтаете, должно быть оживлено чувствами и вашими личными ощущениями.
3. Чужие желания
Окружающая реальность способна незаметно навязать ложные цели и установки. Чужие приоритеты, реклама, советы друзей могут способствовать подмене ваших личных ценностей. Навязанные стереотипы невозможно материализовать, так как по-настоящему вы не чувствуете в них необходимости.
Книги и фильмы
Если вы хотите глубже и подробнее узнать секреты визуализации, то прочитайте одну или несколько книг, авторы которых являются экспертами в данной области:
- Джон Кехо «Подсознание может Все».
- Джо Диспенза «Сила подсознания, или как изменить жизнь за четыре недели».
- Шакти Гавэйн «Творческая визуализация».
- Джо Витале «Пробуждение сознания. Четыре шага к жизни, о которой вы мечтаете».
- Эстер и Джерри Хикс «Энергия желания, меняющая мир. Закон Притяжения».
А еще можно посмотреть интересные фильмы на эту тему. Самый известный — фильм «Секрет». Также есть еще несколько достойных внимания фильмов:
- «Руби Спаркс»
- «Мечты сбываются!»
- «Вниз по кроличьей норе»
Красивая музыка для визуализации — слушать и скачать
Музыка вызывает у нас определенные эмоции. Мрачная, нагнетающая музыка в фильмах ужасов вызывает эмоцию страха, даже если изображение в фильме и не очень то жуткое. Наоборот, светлая, чистая мелодия способна мгновенно поднять настроение и прибавить жизненных сил.
Используйте это свойство музыки для проведения сеансов визуализации. Пусть ваши практические занятия сопровождаются любимой, спокойной музыкой высоких вибраций.
